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如果抖音手机号没了，可以通过以下方式找回密码。
1、账号申诉：可以通过抖音账号申诉找回账号，具体操作是，在登录界面点击“找回密码”选项，然后选择“账号申诉”，填写相关信息，包括抖音账号的注册手机号或者微博账号等，以便平台能够识别身份并进行后续操作，申诉通过后，可以重新设置密码并绑定新的手机号。
2、联系抖音客服：直接联系抖音客服，向其说明情况并寻求帮助，可以在抖音的官方网站上找到客服联系方式。
3、使用其他方式登录：如果有其他方式登录抖音账号（比如微信、QQ等），可以通过这些方式登录并找回账号，然后可以修改绑定的手机号并找回账号。
方法仅供参考，如果无法找回账号或密码，建议直接联系抖音客服以获得更多帮助，为了避免类似情况再次发生，建议及时备份重要账号信息。